El agua representa aproximadamente el 70% del peso corporal total del adulto promedio. El agua es fundamental para mantener la vida porque ayuda a mantener una serie de funciones en el cuerpo humano, que van desde la fabricación de hormonas y la formación de saliva hasta ayudar a eliminar los productos de desecho del cuerpo.

Cuando pensamos en el agua en términos de salud, generalmente pensamos enBeber e hidratación. Pero dependiendo de dónde viva y de la época del año, considerar la cantidad de agua en el aire (humedad) también puede ser importante para mantener una buena salud en general.

Si vives en altitud o en un ambiente árido, la humedad en el aire puede ser inferior a la que pueden experimentar las personas que viven al nivel del mar o en la costa. Y en invierno, los sistemas de calefacción interior y las temperaturas frías al aire libre realmente pueden extraer toda la humedad del aire.

El Servicio Meteorológico Nacional informa que el aire caliente puede contener más humedad o vapor de agua que el aire frío. A medida que caen las temperaturas, el aire pierde su capacidad de retener esa humedad, lo que genera aire seco y frío que puede causar problemas para su salud.

Respirar aire que es muy seco puede deshidratar las membranas mucosas húmeas que recubren el tracto respiratorio, incluyendo la nariz, la garganta y los pulmones. Para algunos, esto conduce a irritaciones menores o síntomas de molestia, como:Piel seca, con picazón. Pero para otros, las condiciones secas pueden tener repercusiones más graves, especialmente si hay una condición médica subyacente presente.

El aire seco puede desencadenar síntomas o exacerbar varias condiciones, incluyendo:

• Asma.
• Bronquitis.
• Enfermedad pulmonar obstructiva crónicaO EPOC, que incluye bronquitis crónica yEnfisema.

La respiración sibilante, la tos y la dificultad para respirar son síntomas que pueden aumentar en los meses secos de invierno y también están asociados con estos síntomas.Condiciones respiratorias.

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Agregar humedad al aire

Si tiende a resfriarse con frecuencia o experimentaCongestión frecuenteDurante los meses de invierno, usar un humidificador podría ayudar a aliviar algunos de esos problemas.

"Los humidificadores son dispositivos que agregan humedad o vapor al aire", dice Adam Thompson, un terapeuta respiratorio conCentro Médico del Valle de Santa ClaraEn San José, California. Algunas casas tienen un sistema de humidificación central conectado al sistema de calefacción, pero es posible que deba comprar un dispositivo independiente. Muchos proveedores de atención médica recomiendan usar un humidificador en el dormitorio por la noche para ayudar a mantener el aire más cómodo mientras duerme.

Agregar humedad al aire puede ayudar a aliviar ciertos síntomas de enfermedades respiratorias, incluyendo:

• Congestión en la nariz o el pecho.“El aumento de la humedad en el aire puede ayudar a aliviar la congestión de la nariz o el pecho mediante la adición de agua a la mucosidad, por lo que es más fácil de toser”, explica Thompson.
• El dolor de garganta."La humedad en el aire puede ayudar a aliviar el dolor de unDolor de garganta", Dijo Thomson. Esto se debe a que el aire húmedo lubrica la garganta y facilita la deglución.
• Tos seca.Respirar aire seco puede causar o empeorar la tos, ya que los bronquios, los tubos que llevan aire a los pulmones, se secan y espasmos por la falta de humedad. Agregar humedad al aire puede reducir esta reacción. “Las personas que están experimentandoSíntomas del resfriado comúnPueden beneficiarse del uso de un humidificador ", dice Thompson.
• Nariz que moquea crónica.Si su nariz siempre está funcionando en el invierno, eso podría deberse al aire seco. Las interrupciones en el equilibrio de líquidos en los conductos nasales pueden desencadenar irritación y una respuesta inflamatoria, lo que lleva a una secreción nasal constante.
• Infecciones virales.Hay algunosPruebasQue el uso de un humidificador también puede reducir las posibilidades de adquirir ciertos virus respiratorios. No se entiende completamente cómo exactamente la humedad altera la transmisibilidad de ciertas infecciones virales, como la gripe y los resfriados comunes. Pero parece que muchas partículas de virus son sensibles a la humedad y se vuelven menos infecciosas cuando la humedad aumenta.

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Más allá de mejorar los síntomas respiratorios que podría estar experimentando, humidificar el aire también puede ayudarlo a calmar:

• Piel seca, Cabello y uñas.
• Ojos secos.
• Labios agrietados o agrietados.
• Sangrantes de la Narita.

Si tiene resfriados frecuentes en el invierno, un humidificador podría ayudar. Especialmente para los niños, el funcionamiento de un humidificador en el dormitorio por la noche puede ayudar a despejar la congestión y hacer para una mejor noche de sueño. La Agencia de Protección Ambiental recomienda mantener el nivel de humedad en su hogar entre el 30% y el 50%.

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Los peligros de usar un humidificador

Si bien los humidificadores pueden ser de gran ayuda para algunas personas, especialmente para aquellos que viven en climas muy secos, puede haber algunas desventajas.

"Los humidificadores y filtros que están sucios pueden criar rápidamente moho y bacterias, que luego pueden propagarse por toda su casa en las gotas de agua generadas por el humidificador", dice Thompson. Por lo tanto, "es importante asegurarse de que el humidificador y el filtro estén limpios". Cambie el agua de su humidificador según las indicaciones del fabricante y asegúrese de cambiar el filtro al menos con la frecuencia que recomiendan las instrucciones.

Cambiar el agua con frecuencia y limpiar el dispositivo de acuerdo con las recomendaciones del fabricante es fundamental para mantener el humidificador funcionando bien y prevenir problemas.

Thompson agrega que usar agua destilada en su humidificador en lugar deAgua del grifoTambién puede ayudar a mantenerlo más limpio y reducir las posibilidades de que crezca algo dañino en el reservorio.

Un humidificador puede calmar muchos de los síntomas relacionados con el aire seco, pero Thompson señala que debe continuar prestando atención a sus síntomas y buscar consejo médico si empeoran o no se resuelven en unos pocos días. Podría haber algo más serio en el trabajo que solo un poco de aire seco si no disminuyen después de unas cuantas noches de funcionamiento de un humidificador en el dormitorio.

PorElaine K. Howley

Artículo reimpreso de:https://health.usnews.com/wellness/articles/reasons-to-use-a-humidifier